| 乐乐自家菜-银耳百合醪糟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 290克 | 乐乐自家菜-银耳百合醪糟热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于倒垃圾143分钟消耗的热量...150 | |||||
乐乐自家菜-银耳百合醪糟的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、百合（适量）、醪糟（适量）、葡萄干（适量）、枸杞（适量）、金丝枣（适量）
1/3. 银耳泡发，去根，撕成小块，放电煲锅中一夜，煲出的银耳粘稠。
2/3. 金丝枣煮熟放百合，冰糖，百合熟时放醪糟。
3/3. 把煲好的银耳和煮好的醪糟混合到一起，锅开后融合一下，最后别忘了放葡萄干，枸杞。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、提神、嫩肤等功效；可与灵芝、黑木耳、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、防癌、抗癌等功效；可与桂圆、竹荪、莲子搭配；与羊肉、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、温寒补虚、解渴消暑等功效；
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营养信息
- 乐乐自家菜-银耳百合醪糟热量357 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物128.5 克
- 钠88.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克