| 培根火腿手卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 670克 | 培根火腿手卷热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于仰泳110分钟消耗的热量...420 | |||||
培根火腿手卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、薄饼（适量）、火腿（适量）、西红柿（适量）、黄瓜（适量）
1/5. 我的薄饼是从网上买的一袋的那种，其实大家不怕麻烦的可以在家用平底锅自己做一个薄饼的噢～黄瓜西红柿火腿切片备用，做一个鸡蛋饼备用，培根稍煎上色起锅放西红柿两面稍煎一下就好～（我放的料有点多，一般情况下肉类一个就够了～）然后就依次放在薄饼上卷起就好啦～～
2/5. 中间切开摆盘即可～～由于培根和火腿本身是咸的，所以我没有放调料噢～各位酌情添加吧～
3/5. 剩下的黄瓜和西红柿也不要浪费噢～分别榨汁佐餐吧～
4/5. 就是这样啦～晚餐吃吃吃～
5/5. 觉得味道不够的自己加沙拉酱或者番茄酱都OK噢～
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
薄饼的热量494千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、白菜、蘑菇搭配；与甘草、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、护肤、养阴凉血等功效；可与芹菜、菜花、鲫鱼搭配；与桂鱼 、草鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、解毒消肿等功效；可与豆腐、绿豆芽、蜂蜜搭配；与樱桃、猕猴桃、白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根火腿手卷热量772 千卡
- 脂肪42.47 克
- 蛋白质53.12 克
- 碳水化合物15.05 克
- 钠3022.9 毫克
- 钙54.7 毫克
- 铁3.48 毫克
- 钾1068 毫克