| 夏日降温菜-凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 夏日降温菜-凉拌土豆丝热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于板球45分钟消耗的热量...300 | |||||
夏日降温菜-凉拌土豆丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、香菜（一颗）、蒜末（适量）、味极鲜酱油（适量）、蚝油（适量）
1/4. 土豆去皮切丝（考验刀工的时候到了），切好在水里泡一泡
2/4. 锅里坐水，快烧开时下入
3/4. 带土豆丝变软熟了但不烂时捞出过凉水
4/4. 沥干水，香菜切段，蒜拍一下切末，加入适量味极鲜酱油和蚝油，秘籍来了呦，加入适量花椒油，搅匀
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、调中等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日降温菜-凉拌土豆丝热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克