| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 546克 | 南瓜饼热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于有氧拳击操82分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、糯米粉（1斤）、白糖（数量）、豆沙（1袋）、食用油（适量）
1/8. 选择红皮南瓜
2/8. 削皮
3/8. 切块
4/8. 蒸熟，约20分钟。可以用筷子戳一下，直到软软的即可。
5/8. 把南瓜凉凉，多余水分倒掉。把南瓜弄成南瓜泥。与糯米面混合均匀。
6/8. 和成面团，分成小面团，把豆馅儿和进去，做成小薄饼。
7/8. 放入锅中煎熟，注意一定小火。
8/8. 成功，吃吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、解毒杀虫等功效；可与莲子、牛肉、墨鱼搭配；与大花蟹 、羊骨、明虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、止咳等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量816 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物157.9 克
- 钠25.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾415 毫克