| 玉米南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 413克 | 玉米南瓜饼热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于美容339分钟消耗的热量...60 | |||||
玉米南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、玉米（一根）、粘米粉（三大勺）、白糖（一小勺）、蜂蜜（半勺）
1/5. 老南瓜切片放电饭煲中隔水蒸一个小时，同时可将玉米放入水中一起煮熟。
2/5. 蒸熟后把碗内蒸出的水倒出，用勺子把蒸熟的南瓜捣烂。
3/5. 趁热加入白糖，蜂蜜，煮熟的玉米粒和面粉，然后拌均匀。
4/5. 锅内放油烧热，舀一勺放入锅内摊平，中小火煎一分钟左右翻面再煎一分钟即可。
5/5. 每次煎一个比较好控制，多煎几次，大功告成!金黄诱人，香甜软糯，味道不错哟!
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、降血糖等功效；可与排骨、鲈鱼、火腿搭配；与明虾、苦瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与草莓、花菜、魔芋搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米南瓜饼热量339 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克