披萨 pizza的热量和减肥功效

1/5. 从超市里买来披萨底饼解冻。

2/5. 制作披萨酱（橄榄油，洋葱，蒜，青椒，蘑菇，番茄酱（以及其他各种酱）奶油几滴）：准备洋葱切丁，蒜捣碎。开炉灶，倒入少量橄榄油，放洋葱、蒜和青椒调味，翻炒1分钟后加入番茄酱（各种酱）继续翻炒至粘稠状，加入几滴奶油，也可以加点黑胡椒，翻炒2分钟煮至粘稠状关火备用。

3/5. 披萨上的食材：解冻甜玉米粒和肉类。

4/5. 摆盘：1、在披萨底饼的底部和上部均匀刷上橄榄油（刷少点，只是为了不黏锅）晾干个一小会儿 2、将做好的披萨酱均匀的厚度适中地抹到披萨底饼上部3、撒上第一层马苏里拉奶酪（一定要撒的足够多才能拉丝）4、撒上甜玉米粒和洋葱丝、青椒丝，摆肉类5、撒第二层奶酪，和撕成小块的芝士片，摆盘完成。