| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于插花52分钟消耗的热量...114 | |||||
鸡蛋羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、葱花（适量）、海米（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 碗里刷一层油，打入鸡蛋加适量盐搅匀
2/8. 葱花 海米洗净 备用
3/8. 如图，用这样的一个空鸡蛋壳来装水（水要用温水）
4/8. 以鸡蛋：水的比例是1:2（也就是一个鸡蛋，2个空鸡蛋壳的温水，这样比较准哦）混合调匀
5/8. 再将葱花和海米放里
6/8. 锅里水热了，放上帘子隔水蒸
7/8. 盖盖，大火烧开转中小火蒸10分左右即可，可打开盖用小勺铲一下中心位置，如果没熟再闷2、3分
8/8. 鸡蛋羹蒸好啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、预防癌症等功效；可与茼蒿、牡蛎 、苋菜搭配；与鹅蛋、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克