| 宝宝奶酪饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 635克 | 宝宝奶酪饭热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于大提琴254分钟消耗的热量...120 | |||||
宝宝奶酪饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、芝士（50克）、青椒（1只）、西红柿小（10个）、芦笋（3颗）、胡椒粉（1克）、盐（2克）
1/2. 熟米饭加少许盐胡椒粉，加淡奶油，小宝宝加奶粉或母乳均可，拌匀。各种菜切小块，西兰花等不易熟的先过下开水
2/2. 撒上奶酪烤箱180度烤至芝士表面金黄即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊骨、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、降血糖、帮助消化等功效；可与兔肉、苦瓜、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、治疗高血压、消除疲劳等功效；可与大花蟹、冬瓜、大闸蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝奶酪饭热量508 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物37.31 克
- 钠924.6 毫克
- 钙852 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾472 毫克