| 银耳桃胶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 蔓越莓 | 克 | 5千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 89克 | 银耳桃胶燕窝热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于打理草坪32分钟消耗的热量...330 | |||||
银耳桃胶燕窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（1个）、桃胶（8粒）、蔓越莓（15克）、皂角（5克）、燕窝（10克）、冰糖（适量）
1/10. 先准备好食材～看个人喜好，银耳桃胶还有皂角需要提前泡，洗净备好
2/10. 泡发好的大燕条，我吃的大燕条比较经济实惠，燕碎口感会好很多，杂质也很少，基本上过几次水就干净了
3/10. 燕窝单独炖（时间半小时），炖好的备用。因为甜汤需要炖煮一个多小时所以不能，如果燕窝炖太久营养会流失！如果吃不完的可以用保鲜膜封号放冰箱，下一次吃直接微波炉热一下就好
4/10. 泡好的桃胶～桃胶的好处我就不介绍啦～但是它富含胶原蛋白，入口Q弹我非常喜欢，就是吃之前要先泡好，清洗干净
5/10. 炖了一个小时后的汤好多胶原蛋白～
6/10. 再把燕窝兑进汤里
7/10. 牛奶草莓燕窝也是很有营养的～
8/10. 雪梨枸杞也不错～适合炎热的夏天，润肺清火
9/10. 喜欢这个
10/10. 吃完啦啦啦啦啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肠、补肾等功效；可与青鱼、雪梨、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止渴、养颜等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、抗老化、预防便秘等功效；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、益气补中、养阴等功效；
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营养信息
- 银耳桃胶燕窝热量175 千卡
- 脂肪31.78 克
- 蛋白质67.81 克
- 碳水化合物116.7 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克