| 南瓜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 675克 | 南瓜炒饭热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于俯卧撑59分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、虾（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/1. 先把南瓜切成小块，过水，鸡蛋煎饼切碎，把虾仁炒熟，再把所有配料加一起炒加调料和米饭一起快火炒，最后撒葱花。OK
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与排骨、牛里脊、芦荟搭配；与北极虾、海鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、益气滋阳、降血压等功效；可与火龙果、藕、西兰花搭配；与茶叶、洋葱、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、美容护肤等功效；可与菠菜、小米、生菜搭配；与茶叶、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒饭热量470 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.86 克
- 碳水化合物8.82 克
- 钠308 毫克
- 钙134 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾498 毫克