寿司卷的热量和减肥功效

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寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小麦面粉	克	1121千卡	344千卡	11.2克	1.5克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	683克	寿司卷热量/卡路里1349千卡
热量1349千卡，相当于回力球112分钟消耗的热量...720

寿司卷的做法共1个步骤

小麦面粉（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）

1/1. 鸡蛋面粉加盐鸡精，搅成糊摊成面饼～黄瓜火腿切条备用～海苔上依次铺面饼黄瓜条火腿条卷成卷卷～剩余的火腿切丁，摆盘淋上番茄酱就OK啦～剩余的黄瓜炸成汁就餐～～懒人寿司卷超级简单有木有～!

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、健脾、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与干辣椒、西红柿、圆生菜搭配；与豆奶、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、山楂、大蒜搭配；与香菜、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、降血糖等功效；可与醋、土豆、绿豆芽搭配；与香椿、娃娃菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；