| 最佳早餐排挡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生米 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 341克 | 最佳早餐排挡热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡，相当于潜泳82分钟消耗的热量...900 | |||||
最佳早餐排挡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、花生米（20克）、面粉（适量）、白糖（适量）、植物油（适量）
1/4. 做好豆浆后将豆渣过滤出来，给豆浆中加糖
2/4. 用豆渣和面，切小段，用擀面杖擀成小饼状
3/4. 在平底锅中加入少量油，逐个烙饼
4/4. 成型啦～
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、壮骨、美白护肤等功效；可与胡萝卜、花生、茄子搭配；与水芹菜、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、促生长、和胃等功效；可与豆浆、粳米、鲫鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最佳早餐排挡热量1225 千卡
- 脂肪29.5 克
- 蛋白质45.3 克
- 碳水化合物136.2 克
- 钠27.7 毫克
- 钙174 毫克
- 铁10.41 毫克
- 钾1432 毫克