| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于混凝土工作11分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌黄瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（500克）、盐（适量）、醋（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、芝麻油（适量）、大蒜（适量）、辣椒油（适量）
1/9. 黄瓜削皮洗净
2/9. 黄瓜切成滚刀块
3/9. 蒜头切沫备用
4/9. 把蒜沫放入黄瓜中
5/9. 加入适量醋
6/9. 加入适量蚝油
7/9. 加入适量芝麻油
8/9. 加入盐和适量白糖搅拌均匀
9/9. 最后加入适量辣椒油即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、清热利水等功效；可与鱿鱼、虾米、土豆搭配；与芦柑、草莓、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量80 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克