| 一鱼两吃-鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 一鱼两吃-鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于打鼓137分钟消耗的热量...240 | |||||
一鱼两吃-鲫鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 新鲜鲫鱼，去除内脏
2/4. 加水炖，得鲫鱼汤
3/4. 烧热油炸，得炸鲫鱼，注意要炸两遍才香脆
4/4. 炸鲫鱼
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、滋补、补肝养目等功效；可与绿豆芽、黑木耳、木耳搭配；与鸡肉、乌鸡、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一鱼两吃-鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克