| 杨枝甘露鲜果什锦豪华版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | 2.2克 | 0.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 西瓜 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1914克 | 杨枝甘露鲜果什锦豪华版热量/卡路里1300千卡 | |||
 热量1300千卡，相当于打篮球217分钟消耗的热量...360 | |||||
杨枝甘露鲜果什锦豪华版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（10克）、奶粉（25克）、水（230克）、西柚（1个）、芒果（1个）、百香果（1个）、葡萄（10个）、西瓜（100克）、细砂糖（10克）、西瓜（适量）
1/5. 水果切丁备用
2/5. 把水烧开后加西米小火煮，注意搅拌避免粘锅
3/5. 煮至西米外部透明，中心一个小白点的时候捞出，泡冷水
4/5. 将奶粉，水，一部分芒果，糖，加入果汁机榨汁
5/5. 挑选喜爱的水果和西米还有芒果汁汇合，杨枝甘露就搞定啦！冰冻一下更好吃哟！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、美容养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与橘子、白砂糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛、生津止渴、活血等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露鲜果什锦豪华版热量1300 千卡
- 脂肪26.33 克
- 蛋白质36.53 克
- 碳水化合物237.61 克
- 钠572.7 毫克
- 钙1840 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾2294 毫克