| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 691克 | 土豆沙拉热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于固定脚踏车69分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、苹果（一个）、火腿（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 土豆切成小块，上蒸锅蒸熟，沥干水分备用。注意不能太软，否则拌的时候就会碎掉。
2/3. 苹果切成小块，火腿切成小块，备用。
3/3. 土豆，苹果，火腿加盐，加沙拉酱拌匀即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、和胃等功效；可与豆角、醋、豇豆搭配；与螃蟹、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与大麦、绿茶、黄瓜搭配；与萝卜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、蘑菇、南瓜搭配；与鲫鱼、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量480 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物39.2 克
- 钠944.3 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾729 毫克