| 精致凉拌菜 秋葵纳豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 365克 | 精致凉拌菜 秋葵纳豆热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于冰上钓鱼167分钟消耗的热量...120 | |||||
精致凉拌菜 秋葵纳豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纳豆（适量）、秋葵（适量）、酱油（少许）
1/4. 秋葵洗净,用开水烫一下,然后再用凉水冷却。
2/4. 纳豆,取出待用。(我选择了网上购买的日本纳豆还配调味包,很不错呢。)
3/4. 秋葵切小段,备用。
4/4. 纳豆,秋葵,调味料(鲜酱油),一同倒入碗中,搅拌后即可食用。
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、治便秘、预防高血压等功效；可与燕麦片、胡萝卜、小米面搭配；与基围虾、核桃、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
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营养信息
- 精致凉拌菜 秋葵纳豆热量334 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质19.72 克
- 碳水化合物21.39 克
- 钠15 毫克
- 钙298 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾1032 毫克