| 芝士焗薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 502克 | 芝士焗薯泥热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于拳击144分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士焗薯泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、培根（适量）、熟玉米粒（适量）、熟青豆（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、牛奶（适量）、香芹片（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/9. 土豆洗干净，去皮，切小块，蒸熟。
2/9. 培根，洋葱，切丁。马苏里拉芝士刨丝。
3/9. 蒸熟的土豆加入适量牛奶， 盐，黑胡椒碎，适量香草，我加了香芹片。牛奶一点点就够了，太多的话土豆泥会稀。
4/9. 料理机搅拌成泥
5/9. 锅里加入一点黄油融化
6/9. 加入培根，洋葱，玉米粒，青豆 炒出香味。
7/9. 和土豆泥混合均匀
8/9. 铺上马苏里拉芝士
9/9. 烤箱预热180度，15分钟
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、美容护肤等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与西红柿、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、补钙、延缓衰老等功效；可与苦瓜、羊肉、五花肉搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
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营养信息
- 芝士焗薯泥热量861 千卡
- 脂肪37.57 克
- 蛋白质41.72 克
- 碳水化合物27.59 克
- 钠2079.7 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾986 毫克