| 瘦身素食懒人简易紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 瘦身素食懒人简易紫菜包饭热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于有氧运动70分钟消耗的热量...275 | |||||
瘦身素食懒人简易紫菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司大根条（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、寿司醋（适量）
1/3. 趁米饭还热，加入寿司醋和盐，拌匀。
2/3. 米饭摊平压瓷，放上黄瓜条和大根条，用卷帘卷起。
3/3. 切好装盘。这种就算切很厚也不影响美观的，简易好吃，懒人首选。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与土豆、鱿鱼、绿豆芽搭配；与枣、香菜、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦身素食懒人简易紫菜包饭热量320 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克