| 芝士意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 513克 | 芝士意大利面热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡，相当于高抬腿135分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士意大利面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（1勺）、牛奶（150毫升）、橄榄油（1勺）、切片奶酪（车达芝士）（1片）、帕玛森芝士粉（1勺）、意大利面（100克）、盐（适量）、水（适量）
1/8. 准备好所需的材料
2/8. 锅中加入适量的清水和盐，待水烧开再放入意大利面煮1520分钟。
3/8. 先取一根夹断，看面的心是不是硬的，如果不硬就表示熟了。用过滤网滤去水分。滴入几滴橄榄油，搅拌均匀。意大利面煮开的水可以盛半杯另放。
4/8. 锅置微火上，放入面粉和橄榄油搅拌均匀，至粉末完全融化。
5/8. 慢慢地倒入牛奶，继续搅拌，再用微火煮5分钟左右至汁稠。
6/8. 然后放入切片芝士和帕玛森芝士粉，继续搅拌，待芝士完全融化，再加入盐调味。
7/8. 喜欢汁稀的人，还可以加入半杯煮面汤，然后调味。
8/8. 最后把调好的白汁倒在意大利上就完成了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与醋、白砂糖、菜花相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士意大利面热量1350 千卡
- 脂肪106.1 克
- 蛋白质19.65 克
- 碳水化合物75.9 克
- 钠49.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克