| 海米芦笋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 328克 | 海米芦笋汤热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于健美操44分钟消耗的热量...280 | |||||
海米芦笋汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（1小把）、海米（1小把(适量)）、鸡蛋（1个）、红彩椒（1小块）、盐（适量）、香葱（1根）、姜（2片）、鸡精（少许）、香油（少许）
1/4. 原材料洗净，海米用清水泡上
2/4. 芦笋洗净斜切成片或斜切成短段，红彩椒切絲，小葱切成葱花，姜切片
3/4. 锅里加水，海米和姜片凉水下锅，水开后放入芦笋稍煮，加入彩椒絲，放盐调味，打入一个鸡蛋花，再放鸡精，香葱。
4/4. 出锅，撒香油，OK！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、改善心血管、治疗高血压等功效；可与海参、白果、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与豆苗、鸡蛋、辣椒搭配；与木瓜、柿子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、菠菜、辣椒搭配；与甲鱼 、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米芦笋汤热量203 千卡
- 脂肪12.28 克
- 蛋白质57.76 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠5278.9 毫克
- 钙643 毫克
- 铁13.05 毫克
- 钾913 毫克