| 升级版懒人简单土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 443克 | 升级版懒人简单土豆饼热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于烤面包176分钟消耗的热量...150 | |||||
升级版懒人简单土豆饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、火腿肠（适量）、大葱（适量）、盐（适量）
1/5. 土豆四个。
2/5. 上蒸笼蒸到筷子可以直接叉进去为止。
3/5. 装进保鲜膜中，用蒜东子压成泥。撒盐，用手搅拌均匀。
4/5. 拿出来，弄成圆的，撒上葱花，火腿丁，放入倒一点油的平底锅中。金黄在翻过来继续。
5/5. 两面都金黄出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、美容护肤等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与石榴、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、补虚等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗菌、滋阴补阳等功效；可与粳米、基围虾、樱桃搭配；与大蒜、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 升级版懒人简单土豆饼热量441 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物39.3 克
- 钠778.7 毫克
- 钙46 毫克
- 铁6 毫克
- 钾703 毫克