| 凉拌莴笋片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋干 | 克 | 259千卡 | 259千卡 | 18.5克 | 1.85克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 凉拌莴笋片热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于摘水果100分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌莴笋片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋干（100克）、西红柿（1个）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）
1/4. 干莴笋片用开水泡发5分钟
2/4. 用凉水冲洗
3/4. 加入上述调料拌匀
4/4. 西红柿切片摆盘，将拌好的莴笋放在中间
食材功效信息
莴笋干的热量259千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清热解毒、养阴凉血等功效；可与西葫芦、茭白、蜂蜜搭配；与桂鱼 、白酒、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋片热量301 千卡
- 脂肪2.05 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克