| 莴笋鸡柳炒彩椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 494克 | 莴笋鸡柳炒彩椒热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于做头发368分钟消耗的热量...60 | |||||
莴笋鸡柳炒彩椒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、鸡胸肉（适量）、彩椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/5. 莴笋清洗干净去皮，切成菱形薄片。彩椒也切成片。
2/5. 鸡肉用料酒，水淀粉腌一下。
3/5. 起油锅爆香蒜末。鸡肉炒至变色。
4/5. 加入莴笋和彩椒翻炒，加高汤，盐，鸡精，炒5分钟收汁，淋上香油，出锅。
5/5. 色香味啊@@好吃！！！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、宽肠通便、开通疏利等功效；可与蒜苗、黑木耳、青蒜 搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚损、强筋骨等功效；可与茼蒿、松子、冬瓜搭配；与糯米、李子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋鸡柳炒彩椒热量368 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠70 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾550 毫克