| 南瓜山药玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 600克 | 南瓜山药玉米糊热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于思考662分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜山药玉米糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、山药（150克）、玉米面（150克）、豆面（150克）、冰糖（20克）
1/2. 山药切丁，南瓜蒸熟后捣成泥，玉米面和豆面混合后加水搅拌成糊。
2/2. 水烧开后加入冰糖待溶解后加入各类主料，开锅后既成！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、驱蛔虫等功效；可与芦荟、枣、赤小豆搭配；与青蟹、苦瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、带下、帮助消化等功效；可与枣（鲜）、枣、杜仲搭配；与鱼肉、香蕉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、延缓衰老、降血压等功效；可与花椰菜、蒜末、大蒜搭配；与海蜊子、雪螺肉、榅桲相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜山药玉米糊热量662 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物90.8 克
- 钠19.9 毫克
- 钙44 毫克
- 铁2 毫克
- 钾634 毫克