| 黑椒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 275克 | 黑椒西葫芦热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于看电视202分钟消耗的热量...90 | |||||
黑椒西葫芦的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、橄榄油（1小勺）
1/8. 西葫芦洗干净，切成1CM厚的小段
2/8. 烤盘铺锡纸刷一层橄榄油
3/8. 均匀的把西葫芦铺在烤盘里
4/8. 在表面撒少许盐和黑胡椒粉
5/8. 烤箱200度预热后，烤盘放入烤箱中层
6/8. 烤箱调上下管烘烤模式
7/8. 200度烤10---15分钟左右出炉
8/8. 西葫芦还可以换成玉米，胡萝卜，香菇等。都特别好吃。也可以适当添加海鲜酱。可根据自己口味增加盐的多少，我吃的比较淡，所以放的少
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、减肥等功效；可与豆腐、鸡蛋、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、调味等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解油腻、防腐抑菌等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、抗衰老等功效；
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营养信息
- 黑椒西葫芦热量303 千卡
- 脂肪104.19 克
- 蛋白质7.58 克
- 碳水化合物21.38 克
- 钠11169 毫克
- 钙132 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾410 毫克