| 青椒炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 372克 | 青椒炒黄瓜热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于喷射雪橇28分钟消耗的热量...420 | |||||
青椒炒黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/3. 黄瓜先去皮、青红椒洗净备用
2/3. 黄瓜切成两半呈半圆形然后切片，无需太薄！青椒红椒切菱形。葱切段姜切丝
3/3. 锅内倒入适量油把葱姜倒入爆香随之倒入黄瓜翻炒。炒一两分钟待黄瓜出水再倒入青红椒、放入适量的盐和鸡精即可！再翻炒一会即可装盘
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、苹果、木耳菜搭配；与大白菜、番茄、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、降血糖、镇痛等功效；可与兔肉、鲳鱼、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、祛风湿、挡辐射等功效；可与娃娃菜、基围虾、鹌鹑搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒黄瓜热量194 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物61 克
- 钠41.9 毫克
- 钙50 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1329 毫克