鸡翅鱼虾组合焖锅的热量和减肥功效

1/8. 先将大蒜、大蒜球、辣椒等洗干净放入你要焖的锅中。

2/8. 同时将鲈鱼洗净切成小块，骨头部分及鱼头可留着做一道【鲈鱼清汤】，切好后装到碗中，放盐、料酒、生姜片腌大概15分钟。

3/8. 将基围虾去皮去脏（不去皮也行看自己喜好，虾的上下都有一根很脏的线，我们往往忽视了底下那根），剥好后洗净将虾仁用料酒及盐腌制5分钟。

4/8. 鸡翅同样的道理，洗净用料酒及盐腌制5分钟。

5/8. 将步骤1中的锅放入灶上，可在辅料中适量加入盐、生抽、孜然粉、豆豉，另外千万不要忘记放油哦。盖上锅盖大火焖2-3分钟，香味出来即可。

6/8. 将腌好的鸡翅、鲈鱼块、虾仁依次平铺在辅料上，加水没过鸡翅等。盖好锅盖大火焖10分钟左右。

7/8. 焖的过程中，拿一个小碗，放点老干妈，生抽、料酒一起搅匀备用（大概1：1：1的比例即可，可随意放，注意老干妈不要放太多，主要起调味的作用）待焖好10分钟后，打开锅盖，将自制调料倒入锅中，搅拌。再盖好锅盖焖5分钟左右收汁关火。