| 话梅毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 话梅咸 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | 30.3克 | 46.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 114克 | 话梅毛豆热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于推举143分钟消耗的热量...180 | |||||
话梅毛豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
话梅咸（毛多多，话梅就要多放几颗，一般一斤毛豆放十颗左右的话梅）、盐（适量）、干辣椒（自己看着办吧）
1/3. 把毛豆两头剪调，用盐搓一下，再用水洗干净
2/3. 洗好后加冷水，将材料一起入锅煮起来，当然我这里没放辣椒，朋友们喜欢辣的话就加点干辣椒一起煮，煮到黄豆壳变色变黄了，就加点盐，出锅～o～
3/3. 这就是煮好的成品，剪两头是为了方便食用，味道真是好的没话说～@～
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、增进食欲、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、挡辐射、健胃等功效；可与糙米、鳕鱼、猪肝搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 话梅毛豆热量428 千卡
- 脂肪58.5 克
- 蛋白质47.3 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠10170 毫克
- 钙463 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾1611 毫克