| 桂花糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 莲藕 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 330克 | 桂花糯米莲藕热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于深蹲117分钟消耗的热量...240 | |||||
桂花糯米莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（80克）、莲藕（250克）、桂花（少许）、冰糖（50克）、蜂蜜（20克）
1/5. 糯米清水泡半天
2/5. 把糯米装进莲藕
3/5. 冰糖，白糖，桂花融在水里
4/5. 固定好莲藕，放入水中，因为是压力锅，1个半小时就可以了。
5/5. 摆盘，浇蜂糖，洒桂花，加了蓝莓，枸杞。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、补血等功效；可与乌鸡、鸭肉、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、散瘀、补脾等功效；可与红螺、虾米、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米莲藕热量469 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克