| 甜蜜苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 433克 | 甜蜜苦瓜热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于游泳73分钟消耗的热量...360 | |||||
甜蜜苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、红枣（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 苦瓜洗净去内瓤，红枣去核。
2/3. 苦瓜切段，长度大约两个红枣那么长，然后把去核的红枣塞入苦瓜内。
3/3. 全部完成后，下锅焯水，苦瓜变色捞起，切片，装盘，再淋上蜂蜜即可。一点都不苦哦！！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、调节内分泌、养血益气等功效；可与茄子、辣椒、玉米面搭配；与南瓜、山竹、猪小排相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、降低胆固醇、防癌等功效；可与薏仁、黑豆、鲤鱼搭配；与黄瓜、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜苦瓜热量437 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物68.8 克
- 钠8.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3 毫克
- 钾714 毫克