| 超简单的爱心早餐-蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 超简单的爱心早餐-蛋包饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于上下蹲58分钟消耗的热量...240 | |||||
超简单的爱心早餐-蛋包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、鸡蛋（2个）、葱（1段）、姜（1块）、火腿肠（半根）、盐（少许）、五香粉（少许）
1/7. 简单食材。
2/7. 鸡蛋全液，一个鸡蛋做一个。葱切末，姜切片，火腿肠切小丁。
3/7. 切好的葱姜火腿和米饭倒入全蛋液中。
4/7. 加入盐五香粉搅拌均匀。
5/7. 平底锅，调和油6成热。
6/7. 搅拌好的食材倒入锅内，中火底子煎到用锅可以转动的时候再颠锅将蛋饼翻过来继续煎另一面。
7/7. 美味早餐包饭就OK了，再陪上一杯牛奶营养就够啦。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的爱心早餐-蛋包饭热量230 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克