| 椰蓉水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 椰蓉水果酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于堆木头30分钟消耗的热量...300 | |||||
椰蓉水果酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、猕猴桃（适量）、草莓（适量）、椰蓉（适量）
1/3. 准备酸奶，猕猴桃，草莓，椰蓉。个人很爱吃酸奶都是买这种大瓶的- -吃货一只。家里有什么水果都可以放的。
2/3. 草莓用盐水泡过了。猕猴桃我每次都是用热水泡一会会。这样皮很好剥很完整。该切的切，放入碗里。
3/3. 倒入酸奶最后洒点椰蓉，蜂蜜也行噢，完工。吃完午饭后下午弄个这样的水果酸奶很惬意噢O(∩_∩)O
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、健发、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰蓉水果酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克