| 乐乐自家菜-凉拌黄瓜豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 483克 | 乐乐自家菜-凉拌黄瓜豆干热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于干农活44分钟消耗的热量...480 | |||||
乐乐自家菜-凉拌黄瓜豆干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、豆干（适量）、洋葱（适量）、白米醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 豆干用开水烫两边，以除去表面之污物，切条。
2/4. 黄瓜去皮切条。
3/4. 洋葱切条。
4/4. 盐，糖，味精，米醋拌匀，好吃的不亦乐乎！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、黑木耳、绿豆芽搭配；与番茄、泥鳅、柑橘相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有清肺健肤、清洁肠胃、预防高血压等功效；可与鲫鱼 、鳝鱼、蘑菇搭配；与茭白、菠菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与松子、玉米、牛肉搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-凉拌黄瓜豆干热量349 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物23.74 克
- 钠85.4 毫克
- 钙355 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾388 毫克