| 苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 100克 | 苹果奶昔热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于迪斯科9分钟消耗的热量...270 | |||||
苹果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（小）（3个）、自制酸奶（200克）、牛奶（100克）、柠檬汁（几滴）
1/7. 苹果块和酸奶
2/7. 牛奶
3/7. 将苹果削皮切成小块（苹果切完了才想起拍）把切好的苹果块放进料理机里
4/7. 加上几滴柠檬汁（防止苹果氧化变色）
5/7. 然后将酸奶也加进去（我做的酸奶多，加了不少呢）
6/7. 再把煮好凉温的牛奶也倒进去，开动料理机搅拌一会
7/7. 搅拌好后，倒出就可以饮用了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、改善视力等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与菜花、巧克力、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果奶昔热量42 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克