| 薯条制作全过程热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 薯条制作全过程热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于宗教舞46分钟消耗的热量...300 | |||||
薯条制作全过程的做法共16个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、盐（少许）、小粉/淀粉（2克）
1/16. 土豆去皮洗净切条（晶妞妞只剩3个不太周正的土豆）
2/16. 水煮沸、加入盐、土豆条、煮
3/16. 把土豆条煮熟但不要过、这个火候自己拿捏哦！亲们、哦No，不能煮过了呦、断生即可、很多亲炸出来软软的、就是这个原因！
4/16. 捞出土豆条、控干水分！（急着出门、只能借助厨房纸巾啦）
5/16. 土豆条排队走
6/16. 控干水分的薯条放入干燥保险盒、
7/16. 加入小粉、就是淀粉！
8/16. 抖匀薯条！
9/16. 入冰箱冷冻！薯条半成品就做成了！想吃的时候入油锅炸至金黄就OK啦！
10/16. 冻好的成品这样造型是最完美的！这是晶妞今天刚好逛超市看见的、亲们感受一下！
11/16. 炸薯条技巧：亲们参考我另一个油炸菜谱、很详细的呢！
12/16. 配牛排味道棒棒哒！
13/16. （---）
14/16. 晶妞终于记得照相了！原谅我太懒、吃了几次没拍照！
15/16. 花心洋芋做的薯条、更好吃！
16/16. 云南大理的花心洋芋、简直不要太棒！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、美容等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与圣女果、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、呵护咽喉、除脂美容等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯条制作全过程热量229 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克