| 南瓜虾皮包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾皮 | 克 | 383千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 520克 | 南瓜虾皮包子热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于堆木头88分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜虾皮包子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、虾皮（250克）、大葱（1根）、香菜（6个）、香油，油，盐，鸡精（适量）
1/4. 南瓜去皮之后擦成丝，撒盐腌制逼出水。
2/4. 大葱，香菜切碎
3/4. 所有材料混合，加调料品调拌
4/4. 现成的包子皮包制，蒸20分钟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与枣、排骨、鲈鱼搭配；与油菜、青蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、预防高血压、保护心血管等功效；可与豆腐、丝瓜、小白菜搭配；与茶叶、菠菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜虾皮包子热量442 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠5058.5 毫克
- 钙1007 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾762 毫克