南瓜芝士海鮮丸焗義大利麵的热量和减肥功效

1/10. 南瓜兩人份量

2/10. 去皮，切成小小的一塊塊，撒上一勺白砂糖（喜歡甜食可以撒上兩勺）攪拌均勻，加一點花生油和一點點鹽，再攪拌均勻備用

3/10. 把義大利麵插進已經洗乾淨的，解凍了的海鮮丸（肉丸）裏，一個肉丸插十條以內，一個個插好放在盤子裏備用。

4/10. 在鍋裏放適量的水，加入一勺鹽，適量的花生油，然後等水煮開，再把剛剛插好的肉丸加義大利麵放入鍋裏蓋上鍋蓋繼續煮，煮大概15分鐘，看看麵條的彈性，或者也可以拿一條出來嘗試一下。然後撈出來過冷河（泡在冷水裏）一分鐘

5/10. 過完冷河後撈出來，擺好盤備用。就是這個樣子很可愛的

6/10. 南瓜，剛剛準備好的南瓜小塊，在平底鍋裏加入油，把南瓜小塊倒進去，開始炒，炒五分鐘加少許水，繼續炒一會兒，蓋上蓋子，煮大概十多分鐘南瓜可以用鏟子壓爛，然後成了金黃色的南瓜醬。澆在剛剛擺好盤的義大利麵上，放入芝士片，（芝士片可以撕開，條狀，這樣加熱後可以更加均勻（上面再鋪一塊大的芝士片、我沒有照相）

7/10. 放進微波爐裏，加熱大概五分鐘就okay

8/10. 製作好

9/10. 第二盤，一樣的做法，成品