| 火腿蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 420克 | 火腿蛋饼热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡，相当于街舞156分钟消耗的热量...470 | |||||
火腿蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、面粉（2大勺）、火腿片（1片）、奶酪丝（适量）、蟹肉棒（适量）、蛋黄酱（适量）
1/7. 鸡蛋1个打散，加1勺面粉调成糊状，加入少许水或者牛奶
2/7. 平底锅刷少许橄榄油，小火烧热，舀上一勺蛋糊小火烙
3/7. 蛋液未干时，撒上奶酪碎
4/7. 再铺上一片火腿
5/7. 卷起来出锅
6/7. 然后就是造型DIY啦！我的锅小，可以烙2个呢一个对折，用蛋黄酱挤上笑脸一个卷起切开，蟹肉棒切小块装饰
7/7. 再配上1碗牛奶燕麦片，1个大苹果，健康早餐^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、丝瓜、洋葱搭配；与甲鱼 、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 火腿蛋饼热量1221 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质40.46 克
- 碳水化合物67.05 克
- 钠1458 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克