| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 833克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于脱衣服302分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱鸡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉块（300克）、胡萝卜（1个）、土豆（2个）、西兰花（1颗）、米饭（适量）、咖喱粉（40克）、牛奶或椰奶（3勺）
1/6. 鸡块自己动手去骨，洗净，切成1.5厘米见方的小块，用沸水焯一遍，捞出来用清水冲洗净。
2/6. 胡萝卜、土豆切小块，西兰花切成小瓣。
3/6. 咖喱粉加400毫升水搅匀。
4/6. 油入锅预热，放入鸡块翻炒至金黄，再放入胡萝卜、土豆、西兰花翻炒片刻。
5/6. 倒入调好的咖喱，大火烧开后转小火焖25分钟左右，汤汁至浓稠，加入牛奶或椰奶，即可出锅。
6/6. 成果展示。以后想吃咖喱饭就自己动手吧o(≧v≦)o
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与狗肉、西瓜、豆浆搭配；与水萝卜、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、美容等功效；可与豆角、醋、黄瓜搭配；与樱桃番茄、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、促进生长等功效；可与牛肉、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量604 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物57.63 克
- 钠87.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3 毫克
- 钾600 毫克