| 洋葱鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 386克 | 洋葱鱿鱼圈热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于粉刷86分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱鱿鱼圈的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、辣椒（适量）、小葱（适量）、大蒜（适量）
1/1. 鱿鱼圈解冻，洋葱切圈。2.鱿鱼先过油锅，炒到半熟盛出。3.辣椒，洋葱圈入锅翻炒。味道出来后倒入鱿鱼。4.出锅前放大蒜片，小葱。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、降血脂等功效；可与猪骨、苦瓜、羊排搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱鱿鱼圈热量259 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克