| 黑米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 338克 | 黑米红枣粥热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡，相当于田径187分钟消耗的热量...450 | |||||
黑米红枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（30克）、红枣（9个）、花生（20颗）、水（适量）
1/5. 花生和红枣洗净备用。
2/5. 黑米提前泡半天。中途换几次水
3/5. 全部材料加入电饭煲里。加入适量的清水。
4/5. 通电，按两小时煮粥键。
5/5. 熟了即可食用。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、补中益气、养肝明目等功效；可与莲子、绿豆、牛奶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与薏仁、乌鸡、白菜搭配；与螃蟹、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、防癌、补脾等功效；可与枣、苦菊、毛豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米红枣粥热量1403 千卡
- 脂肪51 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物163.8 克
- 钠692.3 毫克
- 钙130 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾1438 毫克