| 蔓越梅椰奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 蔓越梅椰奶小方热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于哑铃131分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越梅椰奶小方的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150毫升）、椰汁（150克）、白砂糖（适量）、吉利丁片（10克）、蔓越梅（适量）
1/5. 牛奶 椰浆 白砂糖倒入锅内加热至白砂糖融化
2/5. 将吉利丁片放凉水中软化
3/5. 泡软的吉利丁片放入混合液体中搅拌至融化
4/5. 倒入保险盒内 冷藏5小时左右即可凝固
5/5. 取出切块 加入椰丝就享用吧！！！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、美容养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与雪莲果、鸡蛋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 蔓越梅椰奶小方热量394 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质10.81 克
- 碳水化合物11.9 克
- 钠92.8 毫克
- 钙263 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾584 毫克