咖喱鸡丁饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡丁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	266千卡	133千卡	19.40克	0.9克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
咖喱粉	克	55千卡	323千卡	23克	6.41克
总量	740克	咖喱鸡丁饭热量/卡路里612千卡
热量612千卡，相当于吹喇叭306分钟消耗的热量...120

咖喱鸡丁饭的做法共3个步骤

鸡胸肉（200克）、红萝卜（半根）、洋葱（半个）、土豆（半个）、咖喱粉（适量）、姜，料酒，盐（适量）

1/3. 材料洗干净，鸡肉，红萝卜，土豆切成丁。洋葱切成丝。

2/3. 鸡肉丁中放料酒和姜丝腌一会，再把姜丝拿走

3/3. 锅中放油烧热，放入鸡丁煸炒，半熟时把红萝卜，土豆和洋葱放入一起炒一会，等素菜半熟时候倒入适量白水，水比锅中材料高出一点。闷煮五分钟，假如水面冒白泡沫，可以弄掉。之后放咖喱粉，超市可以买到，我用的是咖喱块，说明书上写有放的分量。最后闷煮一会，到锅中的水成糊状就可以起锅了。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、强筋骨等功效；可与板栗、茼蒿、茶树菇搭配；与鲤鱼、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、消食、增加食欲等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、抗癌等功效；可与大蒜、猪骨、五花肉搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、降糖降脂等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、增进食欲、开胃等功效；