| 土豆火腿沙拉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 591克 | 土豆火腿沙拉卷热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于打字527分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆火腿沙拉卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、火腿丁（适量）、黑胡椒（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 土豆、胡萝卜切丁蒸熟后倒入火腿丁压匀。
2/4. 加入黑胡椒
3/4. 加入沙拉酱
4/4. 擀面杖将吐司压平，抹入拌匀的沙拉酱，末端留点空间方便卷起不爆料。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、美容护肤等功效；可与牛腩、牛肉、豆角搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；可与香菇、圆白菜、香菜搭配；与红枣、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆火腿沙拉卷热量790 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物72 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克