| 十分钟做出营养早餐-鸡蛋披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 十分钟做出营养早餐-鸡蛋披萨热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于擦洗地板208分钟消耗的热量...228 | |||||
十分钟做出营养早餐-鸡蛋披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、青红辣椒（少许）、洋葱（少许）、培根（1片）、芝士（1片）、番茄（2个）、盐（少许）
1/6. 准备材料，将青红辣椒，洋葱，培根，芝士片切丝，小番茄切四开，香葱切段备用。
2/6. 鸡蛋打散，加少许盐打均匀，加少许面粉，搅拌成无颗粒的鸡蛋面糊。
3/6. 将平底锅里刷上一层薄薄的油，开小火，把鸡蛋糊全部倒进平底锅，铺满整个锅底，用小火40秒左右，关火。
4/6. 在鸡蛋面糊上依次铺上培根，然后是青红辣椒，洋葱和小番茄，再香葱段，最后铺上芝士片。
5/6. 开小火，盖上锅盖，焖3分钟左右，直到芝士片融化即可，这时整个鸡蛋面饼很容易就从平底锅上托开了。
6/6. 装盘，配上一杯牛奶，就是给全家一个营养的早餐啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、干辣椒、玉米搭配；与菠萝、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、补钙、祛痰利尿等功效；可与羊肉、猪骨、排骨搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
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营养信息
- 十分钟做出营养早餐-鸡蛋披萨热量789 千卡
- 脂肪47.08 克
- 蛋白质53.18 克
- 碳水化合物15.11 克
- 钠2224 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾945 毫克