| 火腿芝士面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 630克 | 火腿芝士面包热量/卡路里1886千卡 | |||
 热量1886千卡，相当于扎马步472分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿芝士面包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 家里没有面包机 手和的面和匀光滑 放入搅拌机搅拌 没有搅拌机的话就用手揉稍微有点吃力
2/10. 面揉的能拉出膜就可以加黄油了
3/10. 家里也没黄油了 直接用的食用油 吃货挡不住哈
4/10. 加油后 我就直接揉了 等面把油都吃了 然后再揉会能拉出膜就可以了
5/10. 等着醒面吧 面醒到2-3倍大的时候用手按面团按个洞 面团没有马上缩回去就可以了 把面分成小圆球我分了7个面团 放在案板醒个10分种 中间可以把葱花弄好放点盐拌匀 火腿去皮等一会用 手机没电了 没有图……
6/10. 把面团用擀面杖擀的和火腿长度稍长就可以 把火腿放中间 用面裹上 反过来切 切的时候注意火腿切断 面不要切断了 然后左右把切开的火腿按下去就行了
7/10. 都做完的面先盖保鲜膜醒20分钟 再刷油蛋液 撒葱花 芝士 就可以进烤箱了 我忘了刷油和蛋液
8/10. 撒完芝士的
9/10. 烤箱预热烘烤200度 15分钟 中层 根据自家烤箱调节哈
10/10. 成品 没刷油和蛋液 看着也不错哈！
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、健脑益智等功效；可与北极虾、西红柿、桂圆搭配；与味精、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、止血等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、除口臭、止咳等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；
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营养信息
- 火腿芝士面包热量1886 千卡
- 脂肪132.67 克
- 蛋白质53.76 克
- 碳水化合物189.35 克
- 钠10802.3 毫克
- 钙955 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾393 毫克