| 牛奶玉米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 牛奶玉米南瓜粥热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于有氧运动18分钟消耗的热量...350 | |||||
牛奶玉米南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（四分之一个）、玉米茬（适量）、牛奶（240毫升）、水（适量）
1/6. 南瓜洗净去皮，一分两半，去瓤，取四分之一个，切块（大小适中即可）
2/6. 将切好的南瓜块放入砂锅，加水，没过南瓜再多一点就好
3/6. 开大火至开锅后转中小火熬制十分钟左右
4/6. 这期间取适量玉米茬洗净，待用
5/6. 待南瓜熟透加入牛奶，煮沸，加入洗好的玉米茬，熬制三分钟即可
6/6. 第一次发，没有步骤照片，抱歉！玉米茬也可换成小米。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、通便等功效；可与薏米、虾皮、糙米搭配；与带鱼、明虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、美白等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与红糖、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶玉米南瓜粥热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克