| 香芋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 567克 | 香芋饭热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于烤面包136分钟消耗的热量...240 | |||||
香芋饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（正常煮饭的量）、香芋（随意哒）、盐（适量）、蒜头（两颗）
1/3. 香芋切成小块，用少量的盐腌抓匀，锅中放油，用蒜爆锅，加入香芋，炒熟。
2/3. 电饭煲中加入洗好的米，炒好的香芋加入，水量稍微比平时煮饭多一点点就可以。
3/3. 成功！！真的超级好吃的！简单，方便，香香的！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、散积理气、增强免疫力等功效；可与牛肉、芹菜、大枣搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋饭热量545 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠95.1 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾408 毫克