| 番茄土豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 819克 | 番茄土豆炒饭热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于扭腰96分钟消耗的热量...356 | |||||
番茄土豆炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、土豆（半个）、米饭（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、麻油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/3. 番茄土豆切丁,热锅下油下葱爆香—下番茄炒出汁—下土豆翻炒加水闷土豆加盐—闷熟土豆加入一小勺蚝油翻炒收汁—盛起
2/3. 热锅下油和加如两滴麻油—下饭翻炒—把饭炒散加如番茄土豆汁翻炒—大概炒一分钟饭上色把汁炒干就ok啦!
3/3. 然后用碗盛满饭—压实—抖松—反盖在碟子上就完成了!
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血压、抗癌等功效；可与黄鱼、鲫鱼、茭白搭配；与冰棍、海蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容、和中养胃等功效；可与肥牛、豆角、黄瓜搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆炒饭热量568 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物47.2 克
- 钠69.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾535 毫克